Praktizieren Sie Yoga, hatten aber in letzter Zeit keine Zeit, zur Yogastunde zu gehen? Haben Sie zu Hause keinen Platz zum Trainieren? Das ist etwas für Sie! Üben Sie Yoga in der Badewanne!

Lieben Sie ein heißes Bad?

Für diejenigen unter uns, die das tun, ist diese zugängliche Form der Wassertherapie eine Einladung zum Entspannen, Erholen und Erneuern.

Heißes Wasser erhöht die Körpertemperatur, wodurch sich die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung verbessert wird. Die Wärme setzt auch Endorphine frei, die für ein gutes Gefühl sorgt. Die Wärme kann leichte Schmerzen lindern (vor allem, wenn Sie Bittersalz hinzufügen), Kopfschmerzen lindern, unser Immunsystem stärken und den Schlaf verbessern. Muskelverspannungen und psychischer Stress scheinen zu schmelzen, wenn wir den gegenwärtigen Moment genießen.

Fügen Sie nun noch einige einfache Yogastrecken und Meditationsübungen hinzu, und Sie haben eine großartige therapeutische Kombination!

Yoga in der Badewanne zu praktizieren hat zwei entscheidende Vorteile. Erstens bereitet die warme Temperatur unsere Muskeln und unser Bindegewebe optimal auf die Dehnung vor. Sie werden erstaunt sein, wie beweglich Sie sind!  Zweitens schont der Auftriebsfaktor des Wassers unsere Gelenke.

Es ist erstaunlich, wie viele Haltungen Sie in der Wanne einnehmen können! Genauso wie wir in der Yogastunde Requisiten verwenden, kann die Wanne selbst eine Stütze sein, um bestimmte Haltungen zu unterstützen und zu erleichtern. Die Form der Wanne eignet sich hervorragend für Vorwärtsbeugen, die unser Nervensystem beruhigen und entspannen.

Einige Stellungen lassen sich in der Wanne umsetzen: sitzende Vorwärtsbeuge, Cowface-Arme, Nacken- und Schulterdehnung, sitzende Taube, verdrehte Wurzel, Girlandenstellung, seitliche Dehnung und sitzende Drehung. Die meisten Asanas können in der Badewanne ausgeführt werden.

Eine halbe Stunde Yoga in der Badewanne ersetzt das Fitnessstudio! Es ist nicht nur für vielbeschäftigte Menschen ideal, sondern auch für Mütter, die nur beim Baden Zeit für sich selbst haben.

Möge Ihr Bad eine Erfahrung von Selbstfürsorge, Freude und tiefer Entspannung sein.